Si celebra oggi in Italia la 11° giornata del Dormire Sano, mentre l'Europa celebra quella della narcolessia. Un'iniziativa, la prima, volta ad attirare l'attenzione su un dato tanto eloquente quanto preoccupante: ben 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno. Le ultime ricerche scientifiche hanno individuato le 10 principali cause scatenanti. Ecco cosa NON fare se vogliamo godere di un sonno regolare e ristoratore. 1 - Non staccare (dal lavoro o qualsiasi altra attività che impegna il cervello) prima del sonno 2 - Mantenere ritmi sregolati 3 - Preoccuparsi di non riuscire a dormire 4 - Bere alcolici o fumare prima del sonno 5 - Cenare male, o troppo leggero o troppo pesante 6 - Guardare la tv, il cellulare e il computer a letto 7 - Stare a letto senza avere sonno: meglio alzarsi e posticipare il riposo notturno 8 - Prendere sonniferi 9 - Lasciare accese fonti luminose (anche piccole come i led) in camera 10 - Fare un riposino serale (ok il sonnellino pomeridiano, ma addormentarsi davanti alla tv in prima serata, ad esempio, è deleterio) L'11esima l'aggiungiamo noi: un buon materasso aiuta sicuramente a dormire meglio. Ecco perché, scegliendo Giwa e seguendo le regole sovraesposte, non dovrete più preoccuparvi per il vostro sonno.